如何科學區(qū)分流感和普通感冒？這些謠言你可別信
更新時間：2020-4-27 9:01:04 來源：國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺
辟謠平臺
每年冬春季都是流感的高發(fā)季。據(jù)國家流感中心報告顯示，我國大陸多數(shù)省份已經(jīng)進入冬春季流感流行季節(jié)，且活動水平呈上升趨勢。目前國內多個城市的門診呼吸道感染患者開始增加，流感逐步進入高峰期。
不同于一般感冒，流感傳染性極強，具有潛伏期短、傳播速度快、傳染性強、季節(jié)性流行等特點，常伴有39℃~40℃高熱，嚴重時甚至可能出現(xiàn)肺炎、中耳炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎等并發(fā)癥。
【如何科學區(qū)分流感和普通感冒？】
冬季氣候寒冷，除流感外，人們也有可能出于氣候原因感染普通感冒。不同于流感經(jīng)常高燒、通常伴有頭痛、全身疼痛明顯、常會疲乏無力、偶有鼻塞、喉嚨痛且伴有嚴重咳嗽的特點，普通感冒癥狀的常規(guī)表現(xiàn)通常為少有頭疼、全身疼痛輕微、偶爾感覺虛弱和疲勞、常有鼻塞、喉嚨痛以及可能會有輕中度的干咳。
在不確定是普通感冒還是流感的情況下，建議患者首先在家觀察24小時，根據(jù)癥狀判定是否為流感。如確定感染流感，建議盡量選擇白天就診，就診時注意佩戴口罩，以防交叉感染。
流感是冬季常見病，極易在人群中引起傳播。專家建議市民，可通過“平時多喝水、勤洗手、保持室內空氣流通、盡量減少去人群密集場所活動、增強免疫力”等措施有效預防流感。
【流感患者要做好自我隔離避免傳染給他人】
流感主要通過打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。醫(yī)生提醒，流感患者要做好自我隔離，盡量避免傳染給他人。
記者從河北保定市疾控中心了解到，進入2018年12月中旬以后，流感患者明顯增多。保定市疾控中心流行病科科長王春艷認為，保持良好的個人衛(wèi)生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。
王春艷介紹，預防流感應注意天氣變化，隨氣溫變化增減衣物，避免因著涼而降低機體免疫力；外出回家、飯前便后應及時用肥（香）皂洗手，兒童可由大人看護認真洗手；外出乘坐公共交通工具、到醫(yī)院探望病人或在相對密閉、人多的空間應戴口罩。
同時，學校和托幼機構應做好因病缺勤和晨午檢，出現(xiàn)流感樣癥狀或診斷為流感的教職工和學生自覺避免帶病上班上課。抵抗力較弱的老人、孩子要盡量少去人流量大的場所。
【防治流感 衣食住行全方位應對】
廣東省中醫(yī)院副院長張忠德教授接受本報全媒體記者采訪，教你最接地氣的防治流感妙招。
穿：因人而異
張忠德介紹，遠離流感，要從衣食住行做起。
首先是穿衣，很多人覺得流感季節(jié)肯定是要多注意保暖，多穿點衣服，其實保暖不僅僅是添加衣物，要弄清楚哪個部位是需要保暖重點對象，同時要看衣服的材質及形狀，還要注意怎么穿，穿著也是因人而異。
第一類人群：愛美女性
她們的穿著特點是過于單薄，不要溫度，只要風度。張忠德建議，從頭到鞋，女性都要防寒——
頭：洗完頭，一定要吹干后外出；長發(fā)飄飄女士，晨起或夜間外出可以披頭，防止風寒濕從頸部入侵；
上衣：不要穿領口較大或V字領衣服或較短的蝙蝠袖上衣及雪紡或蕾絲材質的衣物；
下裝：不建議穿過膝短裙，若穿裙子，要穿保暖打底褲或保暖襪，不建議選針織材料，也不要穿破洞牛仔褲或九分褲；
鞋：建議穿短靴或長筒靴，若穿高跟鞋，就要穿好襪子，防止寒從腳起。
第二類人群：奮斗男性
他們的穿著特點就是“無所謂，怎么帥氣就怎么穿”。張忠德建議，還要分室內外來穿——
外出：晨起或夜間或下雨天外出，建議不要穿過于寬松T恤衫配大衣，最好穿貼身純棉T恤或燈絨衫或針織衫；下裝建議少穿破洞牛仔褲或九分褲等；
家中：不建議穿涼拖，最好穿毛絨或純棉冬拖；晚上睡覺時，要穿純棉或搖粒絨衣物；平時怕冷的男士，睡覺時可以穿純棉襪。
第三類人群：體弱之人
比如嬰幼兒、中老年人及孕婦、久病體弱之人，流感最喜歡欺負這類人群。他們的穿著特點是里三層外三層，厚度是夠了，但細節(jié)沒做到位，張忠德建議——
頭：外出可以佩戴帽子和小圍巾；
上衣：舒適透氣較好且貼身的純棉衣物，要穿純棉背心，圓領或高領衣物為首選；
下裝：孕婦裝一定要過膝，嬰兒、中老年人要穿過膝裙或長褲，寶寶或準媽媽可以選擇純棉或搖粒絨或珊瑚絨護臍褲；
腳：無論在家還是外出，都要穿好襪子且襪子要過踝，不宜穿船襪，且在家中要穿毛拖鞋，注意腳部保暖。
吃:以溫補平補食物為先
冬天重在補，但不能盲目補，補也是因人而異。能不能補，要先看看脾，中醫(yī)認為“脾旺則四季不受邪”，此時我們通過平補溫補的方法，養(yǎng)足體內正氣，防止流感攻擊。
張忠德建議，飲食方面以溫補平補食物為首先。
蔬菜類：韭菜、香菇、洋蔥、白蘿卜、山藥、花菜等。
魚肉蛋類：牛肉、羊肉、雞肉、豬肚、牛肚、泥鰍、鯽魚、鯉魚等。
水果、堅果及其他：蘋果、橙子、冬棗、松子仁、栗子、核桃等。
而藥膳養(yǎng)生方面，可以選擇巴戟天、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子等溫腎陽藥材；還可以用當歸、紅棗、芡實、太子參、黨參、黃芪、陳皮、炒白術等補氣養(yǎng)血健脾藥材作為首選。
特別提醒，這些藥膳不適合已患有流感而出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、咽痛等癥狀者。
此外，不少人認定患有流感就是體內有毒，認為有毒就要排毒，同時認為“流感=熱氣”、上火等，盲目飲用冬瓜、絲瓜、綠豆、土茯苓等清熱利濕解毒類藥膳。
張忠德強調對癥認識流感為關鍵，雖然表現(xiàn)為發(fā)熱、咽痛等熱象，但很多時候要看清楚是單純熱還是寒邪郁而化熱，還要看清楚是否有濕，濕又在肌膚之表還是已入里，還要看患有流感的人是屬于什么體質等。
�。浩鹁佑谐＃_窗通風+勤曬被
冬三月，天地閉藏，起居當順其自然，早睡以養(yǎng)人體陽氣，晚起以顧護陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，求其溫暖，使體內的陰陽平衡。
早臥，建議晚上10時或11時之前入睡，盡量不要超過11時。
晚起，建議7時或8時起床，如果是上班族或學生，根據(jù)自身情況合理做到晚起，如晨起6時半，可以改成6時45分左右，要比平時稍微晚點起床。如果是周末，可以睡到8時或9時左右，但也不建議起得太晚。
其次，把握開窗通風最佳時間。
開窗通風不是越早越好，不建議一起身，急忙打開窗戶通風。因為過早，自然界陰寒之氣較重，身體還沒來得及適應。一般最佳開窗通風時間為一天之中陽氣最旺之時（中午12時到下午3時）。
第三，勤曬被，要充分吸收自然界陽氣。
此時，雖然寒濕偏重，不一定天天能見到太陽，一到陽光明媚之際，充分利用午后陽光，勤曬被。一般曬被最佳時間為中午12時到下午3時之間；同時要勤洗被罩、枕套等，最好選擇棉質透氣性較好的純棉材質。
最后，開暖風，室內保持適當濕度。
家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，三九寒冬，時不時要開暖風，尤其是洗澡之前15分鐘開暖風，洗完澡再開15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開暖風時間過長，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過于干燥。
行：適當減運動量
很多人認為運動=健康，抵抗力好了，不就不得流感了嘛，其實運動也是很講究，不是越運動越健康。尤其是冬天重在藏，這時候運動量不宜過大，要適當減量，同時選擇最佳運動時間，選擇適合自己的運動才是關鍵。
首先，適當減運動量。
平時也要鍛煉，建議不要集中在周末，周末可以適當增加運動時間，但一次不要超過1小時以上，建議每天運動30分鐘，如果平時比較繁忙，可以2~3天做運動，每次約30分鐘即可，如果只有晚上有空做運動，建議不要選擇室外運動，因為傍晚及深夜寒濕很重，稍微不注意就會中招。
其次，最佳運動時間。
最佳運動時間并不是在早上，而在上午10時以后到下午3時之前，可以選擇散步、打太極、練八段錦等；天氣寒冷時，傍晚及夜間運動應在室內進行。
此外，運動過后要及時擦汗，若汗出多，要適當喝點補氣或溫性飲品，例如黃芪飲或陳皮熟普茶或紅茶等。
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不同于一般感冒，流感傳染性極強，具有潛伏期短、傳播速度快、傳染性強、季節(jié)性流行等特點，常伴有39℃~40℃高熱，嚴重時甚至可能出現(xiàn)肺炎、中耳炎、心肌炎、腦膜炎或腦炎等并發(fā)癥。
【如何科學區(qū)分流感和普通感冒？】
冬季氣候寒冷，除流感外，人們也有可能出于氣候原因感染普通感冒。不同于流感經(jīng)常高燒、通常伴有頭痛、全身疼痛明顯、常會疲乏無力、偶有鼻塞、喉嚨痛且伴有嚴重咳嗽的特點，普通感冒癥狀的常規(guī)表現(xiàn)通常為少有頭疼、全身疼痛輕微、偶爾感覺虛弱和疲勞、常有鼻塞、喉嚨痛以及可能會有輕中度的干咳。
在不確定是普通感冒還是流感的情況下，建議患者首先在家觀察24小時，根據(jù)癥狀判定是否為流感。如確定感染流感，建議盡量選擇白天就診，就診時注意佩戴口罩，以防交叉感染。
流感是冬季常見病，極易在人群中引起傳播。專家建議市民，可通過“平時多喝水、勤洗手、保持室內空氣流通、盡量減少去人群密集場所活動、增強免疫力”等措施有效預防流感。
【流感患者要做好自我隔離避免傳染給他人】
流感主要通過打噴嚏和咳嗽等飛沫傳播，經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。醫(yī)生提醒，流感患者要做好自我隔離，盡量避免傳染給他人。
記者從河北保定市疾控中心了解到，進入2018年12月中旬以后，流感患者明顯增多。保定市疾控中心流行病科科長王春艷認為，保持良好的個人衛(wèi)生習慣是預防流感等呼吸道傳染病的重要手段。
王春艷介紹，預防流感應注意天氣變化，隨氣溫變化增減衣物，避免因著涼而降低機體免疫力；外出回家、飯前便后應及時用肥（香）皂洗手，兒童可由大人看護認真洗手；外出乘坐公共交通工具、到醫(yī)院探望病人或在相對密閉、人多的空間應戴口罩。
同時，學校和托幼機構應做好因病缺勤和晨午檢，出現(xiàn)流感樣癥狀或診斷為流感的教職工和學生自覺避免帶病上班上課。抵抗力較弱的老人、孩子要盡量少去人流量大的場所。
【防治流感 衣食住行全方位應對】
廣東省中醫(yī)院副院長張忠德教授接受本報全媒體記者采訪，教你最接地氣的防治流感妙招。
穿：因人而異
張忠德介紹，遠離流感，要從衣食住行做起。
首先是穿衣，很多人覺得流感季節(jié)肯定是要多注意保暖，多穿點衣服，其實保暖不僅僅是添加衣物，要弄清楚哪個部位是需要保暖重點對象，同時要看衣服的材質及形狀，還要注意怎么穿，穿著也是因人而異。
第一類人群：愛美女性
她們的穿著特點是過于單薄，不要溫度，只要風度。張忠德建議，從頭到鞋，女性都要防寒——
頭：洗完頭，一定要吹干后外出；長發(fā)飄飄女士，晨起或夜間外出可以披頭，防止風寒濕從頸部入侵；
上衣：不要穿領口較大或V字領衣服或較短的蝙蝠袖上衣及雪紡或蕾絲材質的衣物；
下裝：不建議穿過膝短裙，若穿裙子，要穿保暖打底褲或保暖襪，不建議選針織材料，也不要穿破洞牛仔褲或九分褲；
鞋：建議穿短靴或長筒靴，若穿高跟鞋，就要穿好襪子，防止寒從腳起。
第二類人群：奮斗男性
他們的穿著特點就是“無所謂，怎么帥氣就怎么穿”。張忠德建議，還要分室內外來穿——
外出：晨起或夜間或下雨天外出，建議不要穿過于寬松T恤衫配大衣，最好穿貼身純棉T恤或燈絨衫或針織衫；下裝建議少穿破洞牛仔褲或九分褲等；
家中：不建議穿涼拖，最好穿毛絨或純棉冬拖；晚上睡覺時，要穿純棉或搖粒絨衣物；平時怕冷的男士，睡覺時可以穿純棉襪。
第三類人群：體弱之人
比如嬰幼兒、中老年人及孕婦、久病體弱之人，流感最喜歡欺負這類人群。他們的穿著特點是里三層外三層，厚度是夠了，但細節(jié)沒做到位，張忠德建議——
頭：外出可以佩戴帽子和小圍巾；
上衣：舒適透氣較好且貼身的純棉衣物，要穿純棉背心，圓領或高領衣物為首選；
下裝：孕婦裝一定要過膝，嬰兒、中老年人要穿過膝裙或長褲，寶寶或準媽媽可以選擇純棉或搖粒絨或珊瑚絨護臍褲；
腳：無論在家還是外出，都要穿好襪子且襪子要過踝，不宜穿船襪，且在家中要穿毛拖鞋，注意腳部保暖。
吃:以溫補平補食物為先
冬天重在補，但不能盲目補，補也是因人而異。能不能補，要先看看脾，中醫(yī)認為“脾旺則四季不受邪”，此時我們通過平補溫補的方法，養(yǎng)足體內正氣，防止流感攻擊。
張忠德建議，飲食方面以溫補平補食物為首先。
蔬菜類：韭菜、香菇、洋蔥、白蘿卜、山藥、花菜等。
魚肉蛋類：牛肉、羊肉、雞肉、豬肚、牛肚、泥鰍、鯽魚、鯉魚等。
水果、堅果及其他：蘋果、橙子、冬棗、松子仁、栗子、核桃等。
而藥膳養(yǎng)生方面，可以選擇巴戟天、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子等溫腎陽藥材；還可以用當歸、紅棗、芡實、太子參、黨參、黃芪、陳皮、炒白術等補氣養(yǎng)血健脾藥材作為首選。
特別提醒，這些藥膳不適合已患有流感而出現(xiàn)發(fā)熱、惡寒、肌肉酸痛、咽痛等癥狀者。
此外，不少人認定患有流感就是體內有毒，認為有毒就要排毒，同時認為“流感=熱氣”、上火等，盲目飲用冬瓜、絲瓜、綠豆、土茯苓等清熱利濕解毒類藥膳。
張忠德強調對癥認識流感為關鍵，雖然表現(xiàn)為發(fā)熱、咽痛等熱象，但很多時候要看清楚是單純熱還是寒邪郁而化熱，還要看清楚是否有濕，濕又在肌膚之表還是已入里，還要看患有流感的人是屬于什么體質等。
�。浩鹁佑谐�，開窗通風+勤曬被
冬三月，天地閉藏，起居當順其自然，早睡以養(yǎng)人體陽氣，晚起以顧護陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，求其溫暖，使體內的陰陽平衡。
早臥，建議晚上10時或11時之前入睡，盡量不要超過11時。
晚起，建議7時或8時起床，如果是上班族或學生，根據(jù)自身情況合理做到晚起，如晨起6時半，可以改成6時45分左右，要比平時稍微晚點起床。如果是周末，可以睡到8時或9時左右，但也不建議起得太晚。
其次，把握開窗通風最佳時間。
開窗通風不是越早越好，不建議一起身，急忙打開窗戶通風。因為過早，自然界陰寒之氣較重，身體還沒來得及適應。一般最佳開窗通風時間為一天之中陽氣最旺之時（中午12時到下午3時）。
第三，勤曬被，要充分吸收自然界陽氣。
此時，雖然寒濕偏重，不一定天天能見到太陽，一到陽光明媚之際，充分利用午后陽光，勤曬被。一般曬被最佳時間為中午12時到下午3時之間；同時要勤洗被罩、枕套等，最好選擇棉質透氣性較好的純棉材質。
最后，開暖風，室內保持適當濕度。
家中有嬰幼兒、老年人、孕婦、久病體弱之人，三九寒冬，時不時要開暖風，尤其是洗澡之前15分鐘開暖風，洗完澡再開15分鐘左右，讓身體慢慢適應。若天氣寒冷，開暖風時間過長，應適當使用加濕器或放盆水，保持一定濕度，避免過于干燥。
行：適當減運動量
很多人認為運動=健康，抵抗力好了，不就不得流感了嘛，其實運動也是很講究，不是越運動越健康。尤其是冬天重在藏，這時候運動量不宜過大，要適當減量，同時選擇最佳運動時間，選擇適合自己的運動才是關鍵。
首先，適當減運動量。
平時也要鍛煉，建議不要集中在周末，周末可以適當增加運動時間，但一次不要超過1小時以上，建議每天運動30分鐘，如果平時比較繁忙，可以2~3天做運動，每次約30分鐘即可，如果只有晚上有空做運動，建議不要選擇室外運動，因為傍晚及深夜寒濕很重，稍微不注意就會中招。
其次，最佳運動時間。
最佳運動時間并不是在早上，而在上午10時以后到下午3時之前，可以選擇散步、打太極、練八段錦等；天氣寒冷時，傍晚及夜間運動應在室內進行。
此外，運動過后要及時擦汗，若汗出多，要適當喝點補氣或溫性飲品，例如黃芪飲或陳皮熟普茶或紅茶等。
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