【養(yǎng)生堂】
乍暖還寒升溫慢 老人謹(jǐn)記防護(hù)好
乍暖還寒升溫慢 老人謹(jǐn)記防護(hù)好
更新時(shí)間：2025/3/7 9:06:11 來源：焦作晚報(bào)
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在乍暖還寒的春季，對(duì)于老人的健康來說是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。我市首席科普專家張紹均提醒，初春時(shí)節(jié)，氣溫變化無常，對(duì)于一些慢性疾病纏身的老人來說，在著裝、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面都應(yīng)有所重視，做好日常防護(hù)工作，謹(jǐn)防疾病發(fā)生。
在冷暖交替的天氣中，老人由于年齡、患有慢性病、體質(zhì)較弱等原因，一些舊疾容易加重或者復(fù)發(fā)，其中心血管疾病需要重點(diǎn)提防。這是因?yàn)槌醮簹鉁夭▌?dòng)大，人體血管收縮、舒張頻繁，易導(dǎo)致老人血壓波動(dòng)，心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)冠心病反復(fù)發(fā)作。張紹均稱，冠心病的癥狀主要包括活動(dòng)后胸悶、胸部燒灼不適，個(gè)別患者表現(xiàn)為氣短、胸部隱痛等。比較典型的癥狀是活動(dòng)以后胸骨后燒灼樣的疼痛，休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)就診，以防萬一。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期。老人在這一時(shí)節(jié)要提防呼吸道慢性病復(fù)發(fā)或加重，包括慢阻肺、支氣管炎、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎(chǔ)疾病的老人，在日常生活中應(yīng)格外關(guān)注有無胸悶、呼吸困難、氣喘等不適癥狀，一旦感覺不適，應(yīng)及早就醫(yī)。張紹均說，為避免呼吸道疾病的發(fā)生，老人在春天應(yīng)盡量少去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所；保持室內(nèi)環(huán)境整潔，每天開窗通風(fēng)；做好預(yù)防工作，可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強(qiáng)免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
春暖花開，很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法。張紹均說，運(yùn)動(dòng)是老人增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的關(guān)鍵，但在運(yùn)動(dòng)過程中要量力而行。首先，老人運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇合適的時(shí)間。初春的早晨和晚上氣溫均較低，老人不宜過早外出運(yùn)動(dòng)。建議選擇在10時(shí)、15時(shí)左右到戶外運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫相對(duì)較高，陽光充足，能避免老人受到寒氣侵?jǐn)_。其次，老人體力弱、適應(yīng)性差，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不宜選擇運(yùn)動(dòng)幅度大、強(qiáng)度高的鍛煉項(xiàng)目。適宜老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快步走、慢跑、打太極拳等。身體情況較好的老人可選擇騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第三，老人到戶外鍛煉時(shí)應(yīng)做好保暖工作，適當(dāng)“春捂”。在太陽充足的時(shí)候，老人可以到戶外曬曬太陽，驅(qū)除倒春寒。
初春飲食也有講究。老人應(yīng)盡量少吃油膩、辛辣的食物，多食用富含維生素的時(shí)令蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，幫助清理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。此外，還應(yīng)補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚肉、豆制品等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力。在烹飪方式上，建議以蒸、煮、燉為主，便于消化吸收，尤其適合腸胃功能較弱的老人。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤(rùn)生 |
�！�(duì)：王 瑩 |
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在乍暖還寒的春季，對(duì)于老人的健康來說是個(gè)不小的挑戰(zhàn)。我市首席科普專家張紹均提醒，初春時(shí)節(jié)，氣溫變化無常，對(duì)于一些慢性疾病纏身的老人來說，在著裝、運(yùn)動(dòng)、飲食等方面都應(yīng)有所重視，做好日常防護(hù)工作，謹(jǐn)防疾病發(fā)生。
在冷暖交替的天氣中，老人由于年齡、患有慢性病、體質(zhì)較弱等原因，一些舊疾容易加重或者復(fù)發(fā)，其中心血管疾病需要重點(diǎn)提防。這是因?yàn)槌醮簹鉁夭▌?dòng)大，人體血管收縮、舒張頻繁，易導(dǎo)致老人血壓波動(dòng)，心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)冠心病反復(fù)發(fā)作。張紹均稱，冠心病的癥狀主要包括活動(dòng)后胸悶、胸部燒灼不適，個(gè)別患者表現(xiàn)為氣短、胸部隱痛等。比較典型的癥狀是活動(dòng)以后胸骨后燒灼樣的疼痛，休息后可以緩解。如果家中老人遇到這些情況，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)就診，以防萬一。
春季是呼吸道疾病的高發(fā)期。老人在這一時(shí)節(jié)要提防呼吸道慢性病復(fù)發(fā)或加重，包括慢阻肺、支氣管炎、支氣管哮喘等。有呼吸道基礎(chǔ)疾病的老人，在日常生活中應(yīng)格外關(guān)注有無胸悶、呼吸困難、氣喘等不適癥狀，一旦感覺不適，應(yīng)及早就醫(yī)。張紹均說，為避免呼吸道疾病的發(fā)生，老人在春天應(yīng)盡量少去人員密集、通風(fēng)不良的場(chǎng)所；保持室內(nèi)環(huán)境整潔，每天開窗通風(fēng)；做好預(yù)防工作，可通過接種流感疫苗、肺炎疫苗等增強(qiáng)免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
春暖花開，很多老人都有到戶外鍛煉身體的想法。張紹均說，運(yùn)動(dòng)是老人增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的關(guān)鍵，但在運(yùn)動(dòng)過程中要量力而行。首先，老人運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇合適的時(shí)間。初春的早晨和晚上氣溫均較低，老人不宜過早外出運(yùn)動(dòng)。建議選擇在10時(shí)、15時(shí)左右到戶外運(yùn)動(dòng)，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫相對(duì)較高，陽光充足，能避免老人受到寒氣侵?jǐn)_。其次，老人體力弱、適應(yīng)性差，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要循序漸進(jìn)，不宜選擇運(yùn)動(dòng)幅度大、強(qiáng)度高的鍛煉項(xiàng)目。適宜老人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快步走、慢跑、打太極拳等。身體情況較好的老人可選擇騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第三，老人到戶外鍛煉時(shí)應(yīng)做好保暖工作，適當(dāng)“春捂”。在太陽充足的時(shí)候，老人可以到戶外曬曬太陽，驅(qū)除倒春寒。
初春飲食也有講究。老人應(yīng)盡量少吃油膩、辛辣的食物，多食用富含維生素的時(shí)令蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜等，幫助清理腸胃，促進(jìn)新陳代謝。此外，還應(yīng)補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚肉、豆制品等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力。在烹飪方式上，建議以蒸、煮、燉為主，便于消化吸收，尤其適合腸胃功能較弱的老人。
（記者梁智玲）
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