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春分時(shí)節(jié)寒暑平 疏肝健脾調(diào)陰陽(yáng)

2025/3/20 11:00:16    來(lái)源：新華社

　　20日將迎來(lái)春季的第四個(gè)節(jié)氣“春分”，自此天氣漸暖、雨水增多。中醫(yī)專家認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)是養(yǎng)生防病的重要時(shí)期，應(yīng)注重順應(yīng)自然界的陰陽(yáng)變化，疏肝理氣、健脾祛濕、調(diào)和陰陽(yáng)。

　　“古語(yǔ)云，‘春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。’這一時(shí)節(jié)與自然界的陰陽(yáng)平衡密切相關(guān)。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師石穎介紹，春季屬木，與肝相應(yīng)，春分時(shí)節(jié)肝氣升發(fā)太過(guò)則易引起情緒暴躁、頭暈、失眠、鼻出血等問(wèn)題，肝氣乘脾則易出現(xiàn)疲倦、食欲不振、消化不良等現(xiàn)象，肝氣升發(fā)不及則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)；春暖花開還易引發(fā)過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性結(jié)膜炎等過(guò)敏性疾病。

　　從中醫(yī)角度來(lái)看，這些健康問(wèn)題該如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)？

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師蔡婷婷提示，春分時(shí)節(jié)宜早睡早起；可選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等項(xiàng)目適度運(yùn)動(dòng)，幫助氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)；避免過(guò)早減衣，以防倒春寒引起感冒，過(guò)敏體質(zhì)者外出應(yīng)注意防護(hù)；因這一時(shí)節(jié)肝氣旺、腎氣微，飲食宜適當(dāng)減酸增辛，并注重健脾祛濕，可適當(dāng)多吃“春菜”，如薺菜、春筍等；還應(yīng)注意調(diào)攝情志，保持心情舒暢、樂(lè)觀向上。

　　一些中醫(yī)外治方法也有助于養(yǎng)生保健。石穎介紹，這一時(shí)期每日晨起梳頭一二百下，有助于疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣；按揉太沖穴可泄肝火，緩解肝火旺引起的不適癥狀；脾虛濕盛人群可通過(guò)拔罐祛除體內(nèi)濕氣，緩解疲倦、乏力等癥狀。

（記者田曉航）

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