小寒時節(jié)健康守護全攻略
更新時間：2025/1/5 15:35:55 來源：新華社
2024年專題
1月5日迎來二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。寒冷的天氣會對人們健康帶來挑戰(zhàn)。從腸胃健康到情緒調(diào)節(jié)，從兒童保健到安全防護，每一步都需要細心呵護。當日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，邀請中醫(yī)、兒科、疾控等專家，為公眾帶來健康守護指南。
中醫(yī)養(yǎng)護：溫陽護胃，疏肝解郁
小寒時節(jié)，正處于寒冷階段，民間常有“小寒勝大寒”的說法。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上表示，小寒時節(jié)養(yǎng)護腸胃尤其重要。寒冷天氣對腸胃的影響主要包括寒邪侵入身體，會導致腸胃氣血運行不暢；寒冷天氣使人們的飲食習慣發(fā)生變化，容易引起脾胃虛弱和消化功能下降。
龔燕冰建議，冬季養(yǎng)護腸胃要注意保暖，尤其本身就有慢性腸胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。飲食調(diào)養(yǎng)則是養(yǎng)護腸胃的關(guān)鍵，天氣漸冷，可以選擇一些溫熱、易消化的食物。
“小寒時節(jié)天氣比較寒冷，陰寒之氣也比較重，容易影響人體陽氣，從而影響情緒穩(wěn)定�！饼徰啾硎荆韪谓庥艨梢哉{(diào)節(jié)情緒，還可以通過按摩百會穴來提升精神狀態(tài)，減輕精神壓力、緩解焦慮、改善失眠等。
兒童保健：預防呼吸道疾病，科學應(yīng)對熱性驚厥
冬季流感等呼吸道疾病高發(fā)，一些孩童會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，有的甚至會出現(xiàn)高熱驚厥。對此，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃在發(fā)布會上提醒，熱性驚厥是兒童發(fā)熱的常見合并癥，以6個月至5歲的兒童多見，常在兒童發(fā)燒的第一個24小時內(nèi)發(fā)生。
專家表示，如果孩子發(fā)生熱性驚厥，家長應(yīng)將孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何東西，不要喂服退熱藥或喂食任何東西，不要試圖束縛孩子的肢體。家長可在孩子驚厥停止后再就醫(yī)，如果孩子既往有過驚厥持續(xù)狀態(tài)，或本次驚厥發(fā)作已經(jīng)超過5分鐘，建議盡快把孩子送到醫(yī)院。
王荃還指出，目前兒童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原體為主，其中病毒主要以流感病毒為主。孩子感染流感病毒后，家長應(yīng)在醫(yī)生的指導下盡早給孩子使用專門的抗流感病毒藥物，尤其是發(fā)病48小時內(nèi)。
對于兒童呼吸道疾病預防，專家建議家長要注意提升室內(nèi)空氣濕度，可以用生理鹽水幫助孩子洗鼻或以溫水霧化等軟化孩子鼻腔內(nèi)的分泌物。如果孩子咽痛特別明顯，不要食用刺激性大或溫度過高的食物，多喝水或用淡鹽水漱口保持口腔衛(wèi)生。此外，不要自行給孩子服用抗菌藥，要合理選用退熱藥，并按照說明書規(guī)范服用。還要避免聯(lián)合使用功能類似或成分重疊的中成藥。
安全防護：警惕一氧化碳中毒，做好戶外工作防護
冬季天氣寒冷，室內(nèi)通風不良，一氧化碳中毒的情況時有發(fā)生。中國疾病預防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長孫新在發(fā)布會上指出，生活中常見的一氧化碳中毒場景主要有使用煤爐取暖做飯、長時間待在怠速空轉(zhuǎn)的車里休息等。一氧化碳中毒臨床表現(xiàn)主要有頭痛、頭暈、眼花、惡心、心慌、四肢無力等癥狀，嚴重時會出現(xiàn)大小便失禁、瞳孔對光反射遲鈍甚至死亡。
孫新表示，一氧化碳中毒后開展安全救助非常重要。救助人員進入有毒環(huán)境現(xiàn)場時，匍匐行動更安全。進入室內(nèi)時嚴禁攜帶明火，應(yīng)迅速打開門窗通風并切斷一氧化碳來源。同時，迅速將中毒患者轉(zhuǎn)移到通風良好的地方，注意保暖，解開中毒患者衣領(lǐng)及腰帶，保持呼吸順暢。一旦中毒患者情況較嚴重，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救治療。
對于長時間從事戶外工作的人群來說，冬季天氣寒冷也是一個不小的挑戰(zhàn)。孫新建議，應(yīng)根據(jù)氣溫條件和勞動強度，配備穿著適應(yīng)的防護服，加強個體防護。此外，還應(yīng)加強對從事低溫作業(yè)勞動者的教育培訓，內(nèi)容包括低溫相關(guān)防護知識、冷傷癥狀、安全工作規(guī)范等。
記者李恒、董瑞豐
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1月5日迎來二十四節(jié)氣中的小寒節(jié)氣。寒冷的天氣會對人們健康帶來挑戰(zhàn)。從腸胃健康到情緒調(diào)節(jié)，從兒童保健到安全防護，每一步都需要細心呵護。當日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，邀請中醫(yī)、兒科、疾控等專家，為公眾帶來健康守護指南。
中醫(yī)養(yǎng)護：溫陽護胃，疏肝解郁
小寒時節(jié)，正處于寒冷階段，民間常有“小寒勝大寒”的說法。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上表示，小寒時節(jié)養(yǎng)護腸胃尤其重要。寒冷天氣對腸胃的影響主要包括寒邪侵入身體，會導致腸胃氣血運行不暢；寒冷天氣使人們的飲食習慣發(fā)生變化，容易引起脾胃虛弱和消化功能下降。
龔燕冰建議，冬季養(yǎng)護腸胃要注意保暖，尤其本身就有慢性腸胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。飲食調(diào)養(yǎng)則是養(yǎng)護腸胃的關(guān)鍵，天氣漸冷，可以選擇一些溫熱、易消化的食物。
“小寒時節(jié)天氣比較寒冷，陰寒之氣也比較重，容易影響人體陽氣，從而影響情緒穩(wěn)定。”龔燕冰表示，疏肝解郁可以調(diào)節(jié)情緒，還可以通過按摩百會穴來提升精神狀態(tài)，減輕精神壓力、緩解焦慮、改善失眠等。
兒童保�。侯A防呼吸道疾病，科學應(yīng)對熱性驚厥
冬季流感等呼吸道疾病高發(fā)，一些孩童會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，有的甚至會出現(xiàn)高熱驚厥。對此，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃在發(fā)布會上提醒，熱性驚厥是兒童發(fā)熱的常見合并癥，以6個月至5歲的兒童多見，常在兒童發(fā)燒的第一個24小時內(nèi)發(fā)生。
專家表示，如果孩子發(fā)生熱性驚厥，家長應(yīng)將孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何東西，不要喂服退熱藥或喂食任何東西，不要試圖束縛孩子的肢體。家長可在孩子驚厥停止后再就醫(yī)，如果孩子既往有過驚厥持續(xù)狀態(tài)，或本次驚厥發(fā)作已經(jīng)超過5分鐘，建議盡快把孩子送到醫(yī)院。
王荃還指出，目前兒童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原體為主，其中病毒主要以流感病毒為主。孩子感染流感病毒后，家長應(yīng)在醫(yī)生的指導下盡早給孩子使用專門的抗流感病毒藥物，尤其是發(fā)病48小時內(nèi)。
對于兒童呼吸道疾病預防，專家建議家長要注意提升室內(nèi)空氣濕度，可以用生理鹽水幫助孩子洗鼻或以溫水霧化等軟化孩子鼻腔內(nèi)的分泌物。如果孩子咽痛特別明顯，不要食用刺激性大或溫度過高的食物，多喝水或用淡鹽水漱口保持口腔衛(wèi)生。此外，不要自行給孩子服用抗菌藥，要合理選用退熱藥，并按照說明書規(guī)范服用。還要避免聯(lián)合使用功能類似或成分重疊的中成藥。
安全防護：警惕一氧化碳中毒，做好戶外工作防護
冬季天氣寒冷，室內(nèi)通風不良，一氧化碳中毒的情況時有發(fā)生。中國疾病預防控制中心職業(yè)衛(wèi)生與中毒控制所所長孫新在發(fā)布會上指出，生活中常見的一氧化碳中毒場景主要有使用煤爐取暖做飯、長時間待在怠速空轉(zhuǎn)的車里休息等。一氧化碳中毒臨床表現(xiàn)主要有頭痛、頭暈、眼花、惡心、心慌、四肢無力等癥狀，嚴重時會出現(xiàn)大小便失禁、瞳孔對光反射遲鈍甚至死亡。
孫新表示，一氧化碳中毒后開展安全救助非常重要。救助人員進入有毒環(huán)境現(xiàn)場時，匍匐行動更安全。進入室內(nèi)時嚴禁攜帶明火，應(yīng)迅速打開門窗通風并切斷一氧化碳來源。同時，迅速將中毒患者轉(zhuǎn)移到通風良好的地方，注意保暖，解開中毒患者衣領(lǐng)及腰帶，保持呼吸順暢。一旦中毒患者情況較嚴重，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救治療。
對于長時間從事戶外工作的人群來說，冬季天氣寒冷也是一個不小的挑戰(zhàn)。孫新建議，應(yīng)根據(jù)氣溫條件和勞動強度，配備穿著適應(yīng)的防護服，加強個體防護。此外，還應(yīng)加強對從事低溫作業(yè)勞動者的教育培訓，內(nèi)容包括低溫相關(guān)防護知識、冷傷癥狀、安全工作規(guī)范等。
記者李恒、董瑞豐
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